Ik ga starten met mijn absolute nummer 1 die zeldzaam is in Europa om te vinden daarna gaan we over naar de Belgische supermarkt maar deze favoriet is niet alleen mijn lieveling het is gewoon de nummer 1 healty vrucht van de wereld en oh zo lekker, kom je deze ergens tegen eet je dan maar vol !!!

Leve Rambutan

Het opnemen van een portie rambutan fruit in je lichaam geeft je een flinke boost in vitamine C. Elk portie van 100 gram bevat ongeveer 40 procent van de dagelijks aanbevolen inname van deze vitamine. Het voedsel dat je eet, moet elke dag zorgen voor de vitamine C die je nodig hebt, omdat je lichaam niet in staat is het op te slaan voor later gebruik. Je krijgt ook ongeveer 1 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid niacine, ook wel vitamine B3 genoemd... is dit nu net een topper voor je haren ?!

Een portie rambutan doet dienst als een goede ijzervoorraad, en levert 13,8 tot 31,2 procent van wat dat je elke dag nodig hebt.

IJZERTEKORT GEEFT HAARVERLIES ! Het ijzer in je voeding bevordert het juiste zuurstofniveau in uw lichaam, wat kan helpen de vermoeidheid en duizeligheid te voorkomen die gepaard gaan met bloedarmoede, een aandoening die optreedt bij een laag ijzergehalte. In een portie rambutan krijg je ook 4,3 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fosfor.

Fosfor helpt bij het filteren van afval in de nieren en is noodzakelijk voor de groei, het onderhoud en de reparatie van alle weefsels en cellen en haargroei !. Rambutan bevat ook een spoorhoeveelheid calcium; calcium en fosfor werken samen om je botten en tanden en haren te versterken, zoals ik al zei deze harige vrucht is zo lekker en echt de top der toppers !

Aardbeien
Deze vrolijke zomerse vruchten bevatten bijna alles wat je haar nodig heeft, namelijk biotine, foliumzuur, vezels en vitamine C. Hier door gaatje haar sneller groeien & het werkt ook op gespleten punten en de glans van je haar…

Avocado
Ehm… als we nog meer redenen nodig hadden om avocado te eten! Avocado zit dus vol met Omega 3 en dit houdt jouw haarcellen gezond en ook voor de huid is advocado mijn groene lieveling 😉

Biologische eieren
 last van gespleten haarpunten of beschadigd haar ?

? Dan zijn biologische eieren jouw oplossing! Choline, wat in eieren zit, zorgt ervoor dat je haar flexibel blijft en dus niet gaat splitsen.

Bonen
Sla maar snel bruine bonen, zwarte bonen en linzen in, want deze peulvruchten zorgen ervoor dat je haar goed groeit.

Bruine rijst
Bruine rijst bevat ook biotine. Dit zorgt ervoor dat je haar elastisch blijft. Daarnaast krijg je ook nog eens een volle bos haar omdat het stofje ook zorgt voor celvernieuwing… ( daarom hebben ze in Azie zo’n mooie lokken 😉 )

Chiazaad
Deze superfood zorgt ervoor dat je haar sneller gaat groeien. Wie wilt dat nou niet? Dit komt namelijk door de grote hoeveelheid antioxidanten, mineralen, omega 3-vetzuren, proteïnen en vezels die er in zitten. Extraatje: je krijgt ook nog eens sterke nagels ( ik eet supergraag chiazaadpudding tijdens mijnmiddagpauze <3 )

Donkergroene groente
Alle donkergroene groenten zoals groene paprika, broccoli en spinazie zorgen ervoor dat dun haar een stuk sterker wordt. ( als ze dat vroeger hadden gezegd had ik als kind meer groenten gegeten voor prinsessenhaar 😉 )

Gevogelte
Kip en kalkoen zorgen voor een gezonde bos haar. Hier zitten namelijk proteïnen in die broos haar tegen gaan. Wanneer je hier een te kort aan hebt, kan je haarkleur grauw worden… maar combineer ook tofu en vegetarische alternatieven.

Granen
Voor een gezond haardieet mogen granen niet missen. Ze bevatten namelijk zink, ijzer en vitamine B. Sla dus snel een meergranenbrood in! ( daarom bij een keto dieet zal je altijd supplementen moeten bijnemen !!! )

Komkommer
Naast dat komkommer onwijs goed is voor je huid (door de hoeveelheid water), is het ook nog eens heel goed voor je haar. Door zogeheten silicium, krijgt jouw haardos een enorme boost! Je haar wordt er sterk, gezond en glanzend.

Magere melkproducten
Als jij je dag begint met yoghurt ben je goed bezig. Magere melkproducten bevatten namelijk calcium wat haargroei bevordert. Natuurlijk is Griekse yougurt hier de topper 😉

Noten
Zoals walnoten en amandelen, zijn niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je haar! Jouw doffe haren krijgen een glanzende boost door deze natuurlijke snack. Bijna alle noten bevatten over het algemeen zink en zinktekort kan leiden tot haaruitval, dus blijven snacken!

Olijfolie
Een scheutje olijfolie door je salade en je zal zien dat jouw dunne haar een stuk sterker wordt. Gelukkig heeft bijna iedereen deze olie wel in huis, dus je hoeft nu niet als een malle naar de dichtstbijzijnde supermarkt te rennen.

Oesters
Deze chique schelpdieren zorgen ervoor dat je haar onwijs gezond voelt. Door de hoeveelheid zink zal je haar namelijk niet uitvallen. Nu heb je gelijk een excuus om een keer per week uit eten te gaan. Don’t blame !

Pompoenpitten
Elke dag een handjevol pompoenpitten zorgt ervoor dat je haar een stuk sterker wordt. Dit komt door de flinke dosis vitamine A, vitamine B en zink die er in zit. Daarnaast zit er er ook nog eens biotine in. Zo kunnen we de simpele rekensom maken: sterk haar + snelle groei + breekt minder snel af !

Portobello champignons
Met portobello champignons krijg je veel vitamine D binnen. Hierdoor gaan je haarzakjes groeien en heb je minder haaruitval. Een portobello champignon kan je gemakkelijk toevoegen op je hamburger, of zelfs als broodje gebruiken bij je hamburger.

Vijgen
Een lekkere vijg als snack of vijgenjam op je cracker en klaar ben je! Door het hoge ijzergehalte heb jij binnen no time weer een superboostje voor je haren.